Sivritepeden Sapanca Turu

Yazar mustafa can

Çarşamba, 22 Nisan 2009 19:38

FAALİYETİN
Adı : SİVRİTEPEDEN SAPANCA TURU

Tarih       : 19 Nisan 2009
Yer       : Sakarya
Katılanlar   : Mustafa CAN, Kenan HAZAR, Murat YAZGAN, Soner ÖRME, Ahmet Ercan SEVİM, Kamil KURU
Rota Uzunluğu: Tırmanış etapları başlangıçta idi ve yaklaşık 5-10 km kadar. Faaliyetin tamamı ise 75-80 km kadar idi. Bol miktarda su tükettiğimiz bir faaliyet oldu.

Şunu daha büyük bir haritada görüntüle: Serdivan Sivritepeden Sapanca Tavafı Lojistik : Etrafta alışveriş yapmak için her zaman bir bakkal bulmak mümkün.

Zaman ve Kardiyografi: Nabız saatine göre ~8 saat kadar zamanda duraklamalar da dahil olmak üzere ortalama 129 nabızda, maksimum 194 nabıza çıkarak ~7500 kcal enerji tüketerek faaliyeti tamamladık.

Tavsiyeler   : Bu tür faaliyetlerde iyi frenler iniş için, dizlik ve kask ise düşüşler için ve bol su alımı ise performansınız için iyi olacaktır. İlkyardım setiniz yanınızda olsun.
Yorucu bir faaliyetin sonunda mutlaka dikkat edilmesi gereken şeylerin başında faaliyeti takip eden 3-5 günlük süre içindeki iştah artışıdır. Dikkat etmek gerek.
   Sapanca etrafını yazın geziyorsanız mutlaka yüzmek için de bir şeyler yanınıza almalısınız. Bu pişman olmayacağınız bir hazırlık olur.
   Rota kesinlikle daha kısa hale de getirilebilir. Kazımpaşa’ya da inmek mümkün.

Google Maps Link: http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&hl=tr&oe=UTF8&t=h&source=embed&num=200&start=5&msa=0&msid=107056964124763471373.0004679e306b65d3406d2&ll=40.71929,30.34647&spn=0.092765,0.22213&z=13

Raporu Hazırlayan
Mustafa CAN

Bu makaleyi tavsiye et...